《為什麼換季時特別容易掉髮？不是突然變嚴重，而是毛囊在調整節奏》

BESDDO 官方知識分享｜掉髮系列第 2 篇

本文重點

這一篇往下再拆一層：
為什麼很多人會在「換季」這段時間，特別有掉髮感？

我們會幫你釐清：
・換季掉髮，是「真的更嚴重」，還是「一起掉給你看」？
・為什麼秋天、春天特別容易有掉髮感？
・換季時頭皮環境發生了哪些改變？
・什麼屬於常見反應？什麼需要提高警覺？
・一般人可以怎麼觀察，而不是急著處理？

一、先說結論：換季掉髮，多半不是突發事件

很多人會說：「我平常還好，怎麼一換季就開始掉？」但從毛髮生理來看，多數換季掉髮其實早就「排程完成」了，只是剛好在這段時間一起顯現。

二、毛囊本來就有「季節性節奏」

人的頭髮不是全年用同一個節奏生長。研究發現，在特定季節交替時，進入休止期（準備脫落）的毛囊比例可能略微增加，而這些毛髮會在數週到 1–2 個月後自然掉落。

所以你在秋天或春天看到的掉髮，常常是前一段時間就已經進入休止期的頭髮。換季不是突然變多，而是時間剛好重疊在一起。

三、溫差與濕度改變，讓頭皮環境變得不穩定

換季時，頭皮會同時面臨日夜溫差拉大、濕度忽高忽低、流汗量與出油節奏改變。這些變化會影響角質層穩定度、皮脂分泌節奏與毛囊周圍微環境。

毛囊不一定「壞掉」，但在環境變動時會更敏感。掉髮看起來變多，往往是「適應中」的表現。

四、生活節奏，常常跟著季節一起亂

換季時生活型態也常出現微調：作息時間改變、冷氣或暖氣開始使用、換季疲勞、壓力上升、飲食結構改變。這些都會影響自律神經平衡與內分泌節奏，使毛囊週期的同步性更明顯。

結果常見是：換季 + 生活節奏變動 → 一批毛囊同步進入休止期 → 一段時間內掉髮感明顯增加。

五、為什麼「洗頭時」特別有感？

換季掉髮常見與休止期掉髮（Telogen Effluvium）有關。這類頭髮已完成生長週期，只是暫時停留在毛囊內，等外力離開。洗頭、吹頭、梳頭剛好把這些頭髮一次性帶走。

掉髮被集中顯現，不等於洗頭造成掉髮。

六、什麼屬於常見的換季掉髮反應？

掉髮持續數週～2 個月左右
掉髮位置全頭平均
沒有明顯分線變寬或局部稀疏
頭皮沒有紅、痛、劇癢等異常

這類型通常會慢慢回穩。

七、什麼時候要提高警覺？

掉髮持續超過 3–6 個月
掉髮集中在頭頂、分線、前額
髮絲明顯變細、變軟
合併頭皮不適或異常

這時就建議進一步評估，而不是只當成季節問題。

🔬 權威作證｜研究脈絡整理（節錄）

毛髮生長週期與季節性變化
Paus R., Cotsarelis G. – New England Journal of Medicine
指出人類毛髮存在固定生長與休止週期，季節變化可能影響毛囊同步性。

休止期掉髮的成因
Headington JT. – Journal of the American Academy of Dermatology
說明壓力、環境與生理變動可能使毛囊同步進入休止期，造成一段時間掉髮增加。

✅ 本文整理邏輯

換季掉髮多半不是頭皮突然出問題，而是毛囊在適應環境與生活節奏的變化。
看懂節奏，比急著處理，更有機會讓狀態回穩。

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✍️ 作者

BESDDO 官方內容團隊｜以頭皮環境與日常洗護邏輯整理台灣季節型髮況知識。

🔹 內容審閱原則

本文以皮膚科與毛髮科學公開研究為基礎整理，僅提供日常頭皮與髮絲照護建議，非醫療診斷。

參考資料（部分）

Paus R., Cotsarelis G. – New England Journal of Medicine.（毛髮生長週期概論）

Headington JT. – Journal of the American Academy of Dermatology.（休止期掉髮機轉）