頭皮出油怎麼辦？專業解析原因與改善方法

你是不是也有這些困擾？

✔ 洗完不到半天，頭皮又油膩膩
✔ 夏天流汗後，頭皮味特別明顯
✔ 吹乾頭髮沒多久，頭皮就癢，甚至還冒白屑

👉 其實，頭皮出油不只是「沒洗乾淨」的問題，而是 頭皮環境失衡。

為什麼頭皮會出油？

1. 皮脂腺分泌旺盛

• 青春期、壓力期、女性生理週期 → 荷爾蒙刺激皮脂腺

• 夏季氣溫高，皮脂分泌量比冬季明顯增加

2. 清潔方式錯誤

• 使用過度清潔或強烈起泡劑 → 皮脂被帶走太多，頭皮反而「過度補償」分泌更多油脂

• 沒有徹底清潔 → 汗水與油脂殘留，容易有異味

3. 生活與飲食習慣

• 熬夜、壓力大 → 交感神經活躍，皮脂分泌量增加

• 高油高糖飲食 → 容易加重皮脂腺活性

4. 頭皮微生態失衡

• 好菌不足，無法維持防護與平衡

• 壞菌（如馬拉色菌）過度繁殖 → 皮脂分解過快，產生異味、屑屑、搔癢

📌 根據《華人健康網》報導：
頭皮自然菌群的代謝物具備抗菌作用，能提升防禦力並協助角質代謝。當菌群失衡時，出油、屑屑、異味會一連串出現。

改善頭皮出油的 4 個日常方法

① 正確洗頭：一天一次，分兩次清潔

• 第一次：洗去表層髒污、汗水、油脂

• 第二次：讓泡泡停留 1 分鐘，幫助頭皮與毛孔更徹底潔淨

• 洗後一定要吹乾 → 避免潮濕讓壞菌滋生

② 選對產品：pH5.5 弱酸性 × 精準成分

• 弱酸性洗髮精：貼近頭皮天然酸鹼值

• 精準成分：尿囊素、菸鹼醯胺、金縷梅、薄荷醇

③ 調整生活習慣

• 規律作息，避免熬夜

• 少油炸、少糖，多蔬菜蛋白質

• 避免長時間戴安全帽或悶熱環境

④ 定期深層清潔

• 每週 1 次，幫助代謝油脂與角質

• 維持毛孔暢通，降低壞菌滋生機會

BESDDO 精準推薦組合

• 蓓淨角質淨化髮浴：溫和清潔角質，天天洗也安心

• 深層控油平衡髮浴：泡沫綿密，專為油頭族群設計

• 毛囊深層淨化液：幫助去除堆積油脂與角質，讓頭皮更透氣

• 頭皮平衡修護精華液：含菸鹼醯胺、尿囊素、洋甘菊、金縷梅，舒緩頭皮並維持平衡

👉 建議流程：
日常 → 蓓淨角質淨化髮浴（天天洗）
洗後 → 吹乾頭皮 → 噴頭皮平衡修護精華液
每週一次 → 毛囊深層淨化液

什麼情況需要諮詢醫師？

若出現以下狀況，建議諮詢皮膚科更安心：

• 出油異常加劇，伴隨紅腫或搔癢

• 已調整洗護習慣，仍持續 2 週以上困擾

• 頭皮異味、厚屑或疑似脂漏性皮膚炎

頭皮出油不是小問題，它會連帶影響頭皮味、屑屑、搔癢，甚至髮根的穩定。

關鍵不是「洗更乾淨」，而是找到合適的 清潔 × 修護 × 習慣，讓頭皮恢復平衡。

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