頭皮護理這樣做｜洗完頭還是覺得不清爽的調整過程

生活型態： 久坐辦公室冷氣房、通勤易流汗。

主要困擾： 每天洗頭仍覺得悶，頭皮有「不透氣」的主觀感受。

※ 本篇為實際頭皮狀態整理與日常照護紀錄，非醫療診斷。

為什麼「洗了，還是不清爽」？

台灣皮膚科醫學會觀點： 頭皮清潔若過度或方式不當，反而會影響皮脂與屏障調節，造成悶感與不適。

洗完當下還好，但很快又悶

關鍵在於恢復原生的呼吸頻率

Step 01. 洗前深層鬆動

在皮脂堆積狀態下，直接搓洗往往增加負擔。建議洗前：

◎ 於乾燥狀態下使用【毛囊深層淨化液】輕揉按摩。

◎ 停留 6-8 分鐘，讓固化皮脂鬆動。

長庚醫院皮膚科觀點： 過度搓洗頭皮容易造成微刺激，建議降低摩擦、減少負擔，以維持頭皮健康。

Step 02. 正確清潔節奏（洗兩次）

挑選適合頭皮性質的清潔用品，並落實正確洗髮步驟：

1. 第一次｜帶走表面汗水與髒污。

2. 第二次｜泡沫停留約 30 秒，加強淨化與平衡。

◎ 使用指腹輕柔按摩，避免指甲搔抓造成刺激。

◎ 溫水沖洗，沖洗後務必將頭皮完全吹乾。

台灣皮膚科醫學會觀點： 高水溫與用力抓洗皆可能造成頭皮刺激。建議以指腹按摩，避免指甲搔抓造成不適感。

Step 03. 洗後穩定修護

清潔後的頭皮需要正確支持，才能維持長效清爽：

完全吹乾後，補充質地清爽的【頭皮平衡修護精華液】。

支持頭皮的調節能力，讓清爽感真正持久。

台大醫院皮膚部觀點： 皮膚長期接觸刺激來源，會影響角質層與屏障功能。清潔後若缺乏適當照護，屏障恢復時間會延長。

調整週期	預期變化
第 1 週	洗後悶感下降，清爽感維持時間顯著延長。
第 3 週	頭皮不再沉重，整天維持透氣清爽。

BESDDO｜讓頭皮真的能呼吸

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