頭皮出油怎麼辦？先分清「油很多」和「洗不乾淨」
《頭皮出油怎麼辦？先分清「油很多」和「洗不乾淨」》
BESDDO 官方知識分享｜不是每一種油，都該用同一種方式處理
本文重點
很多人覺得自己「頭皮很油」，但實際上，造成油膩感的原因並不只有一種。
本篇會帶你分清最常被混在一起的兩種情況：
👉 真的是「皮脂分泌很多」
👉 還是「清潔沒有完全帶走堆積物」
分清楚之後，才知道該調整的是生活節奏、清潔方式，還是頭皮照護邏輯。
一、先說結論：油感≠同一件事
頭皮摸起來油，不代表一定是皮脂分泌過多。
有些人是真的油很多，也有人其實是油、汗、角質混在一起沒有被帶走。
如果沒有先分清楚，容易出現「越洗越油」或「怎麼換都沒改善」的狀況。
二、第一種情況：真的「油很多」的頭皮
常見特徵
- 洗完不久就開始泛油光
- 整片頭皮油感一致，髮根容易塌
- 高溫、壓力、熬夜時更明顯
為什麼會這樣？
這類型多半與皮脂腺活性有關。
年齡、荷爾蒙、壓力與季節，都可能讓皮脂分泌暫時偏旺。
研究脈絡｜皮脂腺活性
Baran & Maibach《Textbook of Cosmetic Dermatology》指出， 頭皮屬於皮脂腺高度密集區域，皮脂分泌受荷爾蒙與環境溫度影響顯著。
三、第二種情況：其實是「洗不乾淨」
常見特徵
- 只有分線、後腦勺或髮際特別油
- 洗完當下不油，但很快出現悶、黏感
- 伴隨頭皮屑、悶癢或氣味
常見原因
- 洗頭時間太短，泡沫未充分作用
- 沖水不完全，清潔殘留
- 吹乾不足，頭皮長時間潮濕
這類型不是皮脂分泌特別旺，而是油脂、汗水與角質反覆堆積，讓頭皮表面一直呈現油膩狀態。
四、怎麼分辨自己是哪一種？
你可以從三個角度觀察：
- 油出現的時間：洗後 1–2 小時就油，還是半天、一天後才油？
- 油的位置：整片一致，還是局部集中？
- 伴隨感受：只有油，還是悶、癢、屑一起出現？
如果是整片快速出油，偏向「油很多」。
如果是局部黏膩、悶感明顯，常見於「洗不乾淨」。
五、頭皮出油該怎麼辦？先調整「順序」，不是急著換產品
很多人的第一反應是立刻換洗髮精，但在那之前，更值得先檢視：
洗頭是否洗兩次？
泡沫是否有停留時間？
頭皮是否確實吹乾？
當清潔與乾燥做到位，很多「以為是油很多」的狀況，其實會明顯改善。
🔬 權威作證｜研究脈絡整理（節錄）
頭皮清潔與皮脂堆積
Draelos ZD. Hair and Scalp Disorders 指出， 頭皮油膩感常與清潔不完全及角質堆積相關，而非單純皮脂分泌過多。
環境與皮脂關係
Zouboulis CC. Dermatology 提到， 壓力與溫度會影響皮脂腺活性，但適當清潔可避免油脂長期堆積造成不適。
📌 延伸閱讀
✍️ 作者
BESDDO 官方內容團隊｜以頭皮環境與日常洗護邏輯，整理台灣常見頭皮困擾。
🔹 內容審閱原則
本文以皮膚科與頭皮相關公開研究為基礎整理，
僅提供日常頭皮照護建議，非醫療診斷。
參考資料（部分）
Baran R, Maibach HI. Textbook of Cosmetic Dermatology.
Zouboulis CC. Sebaceous gland physiology and pathophysiology. Dermatology.
Draelos ZD. Hair and Scalp Disorders.
