頭皮癢怎麼辦？別只怪清潔，3 大原因與改善方法

很多人都有這樣的困擾：洗完頭還是癢，一抓就掉屑。 其實，頭皮癢 ≠ 沒洗乾淨，更多時候來自「頭皮環境不穩定」。

一、頭皮癢常見的 3 大原因

1️⃣ 油脂分泌失衡 油脂分泌過多，氧化後刺激毛囊 → 引起紅癢、異味。

2️⃣ 角質代謝異常 厚屑堵塞毛孔，頭皮不透氣 → 更容易乾癢、屑屑加劇。

3️⃣ 菌叢失衡 當有益菌減少，馬拉色菌就會過度繁殖 → 造成脂漏性皮膚炎，伴隨紅腫搔癢。

二、讓頭皮越洗越癢的錯誤習慣

• 水溫過高 → 洗掉保護油脂層，頭皮更乾。
• 用力搓揉 → 產生微小傷口，刺激更強。
• 洗後不吹乾 → 濕氣殘留，細菌快速滋生。

三、改善頭皮癢的正確做法

• 挑選 pH5.5 弱酸性、溫和清潔 的洗髮精 → 減少過度清潔。
• 洗頭後一定要 完整吹乾頭皮（不是只有髮絲乾）。
• 搭配 頭皮精華液 → 補水、舒緩、平衡油脂。
• 每週一次 頭皮去角質 → 去除厚屑與殘留。

四、何時需要看皮膚科？

🔹 若有以下情況，建議就醫更安心：

• 持續性紅癢超過 2 週
• 屑屑量明顯過多，甚至成片狀
• 出現膿包或伴隨嚴重落髮

頭皮癢，不一定是「沒洗乾淨」， 更多時候是因為 頭皮環境不穩。 從正確洗頭習慣＋頭皮保養做起， 才能真正改善癢與屑的惡性循環。

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