游泳後要洗頭嗎？氯水、泳帽與染燙髮洗護順序一次看懂
下水前多一個準備，離池後少一點乾澀與拉扯
先說答案：游泳後建議先以流動清水充分沖洗，並在當天完成髮浴清潔。活動量高、容易流汗出油或有造型品殘留時，可分兩次清潔；染燙或乾燥髮絲則記得接續護髮。
一、游泳後要洗頭嗎？建議當天完成清潔
游泳後不建議只把頭髮擦乾就離開。泳池水、汗水、皮脂與防曬或造型品，可能同時停留在頭皮與髮絲上；若又戴著泳帽活動一段時間，頭皮也容易出現悶熱、黏膩與髮根貼塌感。
離池後先用流動清水完整沖洗，再依當天活動量使用髮浴清潔，會比讓殘留一路停留到晚上更好整理。
游泳後真正重要的，不是急著把頭皮洗到很澀，而是依序完成沖洗、清潔、護髮與吹乾。
二、游完容易乾澀、打結，不一定只有氯水
游泳後髮絲摸起來卡澀，通常不是單一因素造成，而是水分反覆進出髮絲、泳帽摩擦、日照、風吹、毛巾擦拭與濕髮梳理一起累積的結果。
頭髮吸水後會膨潤，乾燥後再回縮。若頻繁泡水、日曬，又在濕髮時大力搓揉或硬拉，髮絲表面的摩擦感就可能變得更明顯。
泳池氣味也可能與氯和汗液、皮脂等物質反應形成的氯胺有關。游泳後先沖洗身體與頭髮，仍是最直接的整理方式。
三、下水前先做三件事，游完更好整理
先用清水把頭髮沖濕
乾髮直接下水時，髮絲會快速吸水。先以乾淨清水沖濕，可作為下水前的簡單準備。
長髮先整理好，再戴泳帽
避免把頭髮隨意塞進泳帽。可先以鬆辮或低髮髻整理，減少髮絲散開、纏繞與反覆摩擦。
避免在頭皮與髮絲堆疊太多產品
若場館規範允許，髮尾可使用少量護髮產品；但不建議在頭皮與髮根堆疊厚重油脂，以免增加泳帽內的悶感。
四、離池後照這五步驟，清爽又好整理
先用流動清水完整沖洗
沖洗頭頂、髮際、耳後與後腦勺，也讓水流通過髮中與髮尾，不要只沖到頭髮表面。
依頭皮狀態使用髮浴
將髮浴先在手中加水起泡，再以指腹清潔頭皮。避免用指甲刮抓，也不需刻意把髮尾搓成一團。
髮尾乾澀時接續護髮
輕壓掉多餘水分後，將護髮產品帶於髮中至髮尾，避開頭皮並充分沖洗。
毛巾以輕壓方式吸水
不要來回用力摩擦。先吸掉多餘水分，再從髮尾開始分段梳理。
頭皮完整吹乾
先吹髮根與頭皮，再帶到髮中與髮尾。吹風機保持適當距離並持續移動，避免熱風長時間停在同一處。
五、洗一次還是兩次？看今天的活動量
洗一次或洗兩次，不需要變成固定規定。真正要看的，是今天的活動量、流汗程度、戴泳帽的時間，以及是否有防曬、造型品或明顯黏膩感。
一次清潔即可的情況
- 只是短時間輕鬆玩水
- 流汗量不高
- 頭皮偏乾或洗後容易緊繃
- 沒有明顯造型品與黏膩殘留
以一次溫和、完整的頭皮清潔為主，不需為了追求澀感而反覆清洗。
建議洗兩次的情況
- 游泳時間較長或運動量高
- 流汗多、髮根容易塌
- 長時間戴泳帽，頭皮悶感明顯
- 有防曬、造型品或較多皮脂殘留
第一次先帶走汗水、皮脂與表層髒污；第二次再以泡沫完整清潔頭皮與髮根。
第一次洗髮，主要整理汗水、皮脂、池水與日常附著；第二次洗髮，才讓泡沫更均勻接觸頭皮，完成較完整的清潔。若第一次起泡較少，不代表一定要增加大量髮浴。
六、BESDDO 洗護怎麼搭配？先看頭皮，再看髮尾
游泳後選髮浴時，先看頭皮當天的狀態，再看髮尾是否乾澀、打結或失去光澤。不同產品不是同時全部堆疊，而是依需要分工。
髮尾容易打結：接續水潤深層護髮素
輕壓掉多餘水分後，將護髮素帶到髮中至髮尾，避開頭皮並充分沖洗，幫助改善游泳後的卡澀感，讓髮尾更柔順、好整理。
吹整前容易拉扯：使用免沖洗瞬效護髮精華
毛巾輕壓吸水後，取適量帶於髮中至髮尾，再開始吹整，增加梳理時的滑順感，減少濕髮拉扯。
BESDDO 髮浴以日常頭皮與髮絲清潔為主。游泳後第一步仍是以流動清水完整沖洗，再依出油、屑感、乾燥與髮尾狀態搭配洗護。
七、不同游泳頻率與髮況，可以這樣調整
| 生活情境 | 清潔重點 | 護髮重點 |
|---|---|---|
| 偶爾玩水 | 離池後沖洗，當天完成髮浴清潔；依活動量決定清潔次數。 | 髮尾乾澀時再接續護髮，不需每次厚敷。 |
| 每週固定游泳 | 建立固定的沖洗與吹乾流程，觀察洗後是否緊繃，再調整清潔次數。 | 每次以輕量方式補充柔順感，減少反覆拉扯。 |
| 染燙或漂後髮 | 避免過熱水溫與大力搓洗；染後何時下水，以染髮師建議為準。 | 每次游泳後優先照顧髮中至髮尾，降低卡澀與失去光澤的感受。 |
| 兒童與青少年 | 由大人協助沖洗後腦勺、耳後與髮際，避免只沖到頭頂。 | 以好沖淨、好吹乾為原則，不堆疊過多產品。 |
髮色變化會受到染劑、染後時間、髮絲狀態、游泳頻率與日照等因素影響，並非下水一次就一定明顯褪色。若淺色髮出現綠色髮調，也可能與水中金屬沉積有關；不建議自行反覆強洗，可請專業髮型師評估。
若頭皮持續出現明顯紅腫、灼熱、疼痛、滲液、大量厚屑，或掉髮量突然增加，建議先暫停刺激並諮詢皮膚科醫師。日常洗護不能取代醫療診斷。
常見問題 FAQ
Q1：每次游泳後都要用髮浴洗頭嗎？
建議離池後先充分沖洗，並在當天完成清潔。若有大量流汗、泳帽悶住、造型品殘留或明顯黏膩感，使用髮浴會比只沖水更容易整理；清潔一次或兩次則依當天活動量與洗後感受調整。
Q2：游泳後一定要洗兩次嗎？
不必把次數變成固定規定，但雙次清潔很適合活動量高、容易流汗出油、長時間戴泳帽或有造型品殘留的情況。若活動量低、頭皮偏乾，或一次清潔後已乾淨舒服，就不需要勉強再洗一次。
Q3：泳帽可以完全保護頭髮不碰氯水嗎？
多數泳帽無法完全防水，但能幫助固定髮絲，減少水中散開、纏繞與摩擦。下水前先沖濕並整理好髮絲，離池後立即沖洗，仍是比較實際的做法。
Q4：染髮後多久才能游泳？
不同染劑、漂髮程度與頭皮狀態差異很大，應優先依染髮師與染劑產品指示安排。若髮色仍明顯出水、頭皮仍敏感，或染後有傷口，建議先暫緩下水。
Q5：游泳後可以直接梳開濕髮嗎？
先以毛巾輕壓吸水，再從髮尾開始分段梳理，避免直接從髮根往下硬拉。髮尾卡澀時，可先使用少量免沖洗護髮精華增加滑順度，再進行吹整。
Q6：BESDDO 髮浴可以當成去氯洗髮精嗎？
BESDDO 髮浴不是專用去氯產品，而是日常頭皮與髮絲清潔用品。游泳後先以流動清水充分沖洗，再依頭皮出油、屑感、染燙或乾燥狀態選擇髮浴與護髮搭配。
參考資料
- Barba C, et al. Water absorption/desorption of human hair and nails. Thermochimica Acta. 2010;503–504:33–39.
- Maeda K, et al. Mechanism of Cuticle Hole Development in Human Hair Due to UV-Radiation Exposure. Cosmetics. 2018;5(2):24.
- U.S. Centers for Disease Control and Prevention. Chloramines and Pool Operation｜Healthy Swimming.
- Pires-Oliveira R, Joekes I. Hair color damages caused by exposure to chlorinated water in the presence of ultraviolet radiation.
- Tomas X, et al. Pseudo Green Hair. International Journal of Trichology. 2022.
游完泳，不必把頭皮洗到很澀
先把池水與汗水沖掉，再依今天的活動量、頭皮感受與髮絲狀態，安排剛剛好的清潔與護髮。
BESDDO｜ 玩水可以盡興，洗護不用用力過頭。把沖洗、清潔與吹乾順序做對，頭皮保持清爽，髮絲也能維持柔順與光澤。
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